Remercier et exprimer sa gratitude pour les moments agréables.
Julie est vraiment contente que Léo l’aide à mettre la table!
Version 1 : Jugements positifs
Version 2 : Gratitude en CNV
Avez-vous une différence de ressenti par rapport à ces deux manières de remercier ?
Habituellement, quand nous voulons exprimer une chose positive, nous le faisons avec un jugement positif sur la personne ou son comportement, en récompenses et en mérite : « Tu es super sympa ! » « Tu es tellement agréable ! » « Tu es le meilleur ! »
Cela semble être une bonne chose, cependant, jugements positifs et négatifs sont les deux faces de la même pièce : celle des jugements !
Les jugements sont des interprétations que nous faisons en fonction de nos croyances, du contexte, de nos perceptions.
Même s’ils sont positifs, ils ont des conséquences : notamment la difficulté à les accueillir « mais non… » « c’est normal » « ce n’est rien », la frustration lorsqu’ils ne viennent pas ou les dégâts sur l’estime de soi, qui peut finir par devenir dépendante de ces jugements positifs extérieurs.
Pour que notre gratitude soit entendue et qu’elle soit sans jugement, on peut la traduire en langage girafe, selon le processus de la communication non violente.
On peut s’exprimer de la gratitude à soi-même, c’est même fortement recommandé et tous les jours si possible!
Et on peut l’exprimer aux autres. Cela permet de nourrir la relation tout en nous permettant de nous concentrer sur des choses positives, de retrouver de l’énergie et de ressentir de la joie et du bien-être.
En bref,
Je repense à la situation qui a déclenché un sentiment agréable en moi.
- Observation : Je décris en une phrase objective les faits qui ont contribué à notre bien-être.
- Besoins : Je cherche les besoins qui ont été satisfaits dans cette situation.
- Sentiments : Je me relie aux sentiments ressentis lorsque ces besoins sont pris en compte.
- Je m’exprime.
A vous de jouer!
N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires ou sur la page Facebook du blog!