Si tu es fatiguée en ce moment, alors c’est le moment de penser à prendre soin de toi ! Et encore plus qu’à d’autres moments ! Et même si tu as des tonnes de choses à faire…
Qui le fera si tu es épuisée et que tu n’en peux plus ?
Tu es la priorité !
Je sais bien que se consacrer une demie journée, une journée voire un week-end quand on est maman ce n’est pas forcément facile et si cela arrive, cela reste la plupart du temps exceptionnel.
Or, nous avons besoin de prendre du temps pour nous ressourcer chaque jour !
Pour avoir de l’énergie, pour nous sentir bien, et pour pouvoir nous occuper de autres, et notamment de nos enfants ! Car il n’est pas possible de donner toujours plus aux autres si notre propre réservoir est vide…
Alors, comment faire pour te ressourcer dans ton quotidien de maman déjà bien rempli ?
➡ Plutôt que d’attendre d’avoir un long moment pour te ressourcer, tu peux privilégier de courts moments, plusieurs fois par jour pour te recharger.
➡ Fais la liste des choses qui te font du bien au quotidien, qui vont te nourrir, qui sont facilement réalisables et que tu peux faire même si tes enfants sont dans les parages 😉
➡ Cela peut aussi être avec eux d’ailleurs.
Pourquoi les choses qui nous ressourcent et nous donnent de l’énergie seraient-elles forcément à faire seule ? Partager un moment de rire ensemble par exemple est excellent pour se recharger 😊
A chacune de trouver ce qui lui convient le mieux !
Voici les choses que je fais lorsque je suis fatiguée :
✔ Observer mes pensées.
Durée : 5 – 10 min
Voici comment faire :
➡ Réponds aux questions suivantes :
▪ Quand tu es fatiguée, que ce passe t-il pour toi ?
▪ Qu’est-ce que tu te racontes ? Quel genre de pensées as-tu ?
▪ Comment te sens-tu ? Sur les nerfs, agacée, en tension ??
▪ Quelles sont les pensées qui déclenchent ça ? « J’en peux plus » ? « J’en ai marre » ?…
▪ Quelles autres pensées pourrait t’aider à tenir le coup et pourrait te soutenir dans ces moments-là ?
▪ Qu’est-ce que tu pourrais te dire qui te soutiendrait, et te permettrait de te sentir mieux ?
Car les pensées du type « je suis crevée », « j’en peux plus », en plus de la fatigue physique accumulée, vont te plomber encore plus !
Une fois que tu auras trouvé des pensées qui te soutiennent, regarde quel impact ça a sur ton énergie.
Est-ce que tu te sens plus légère ? Plus détendue ? Si ce n’est pas le cas, trouve d’autres pensées 😉
✔ Bouger ! Sauter, faire des “Jumping jack”, me secouer…
Durée : 5 – 10 min
✔ Respirer profondément en marchant
➡ Le top : en extérieur mais en intérieur ça marche aussi. Durée : 5 – 10 min ou plus
✔ Aller boire un grand verre d’eau.
Durée : 5 min : c’est l’occasion de bouger !
✔ Prendre le soleil (s’il y en a 😉)
Durée : 5 – 10 min ou plus
✔ Écouter ma musique préférée et danser librement.
Durée : 5 – 10 min ou plus
✔ Faire une séance de sophrologie
L’application Isophro propose par exemple des séances de sophrologie pour les enfants et aussi pour les parents 🙂
D’ailleurs la séance : “Chassez la fatigue en quelques minutes” est bien adaptée à la thématique du jour. Durée : 16 min
✔ Faire une séance de yoga
De nombreuses séances sur la chaine Youtube de Yoga Fire by Jo.
Par exemple, les séances :
Yoga pour l’énergie – Durée : 18 min
Flow pour l’énergie – Durée : 24 min
Energy Boost – Durée 30 min
🌞 Et toi, que mets-tu sur ta liste de choses qui te font du bien et qui te redonnent de l’énergie quand tu es fatiguée ? 🌞
Apprécier une boisson chaude ? Lire ? Respirer ? Bouger ? Jouer ? Rire avec tes enfants ?
➡ Adapte selon tes envies et tes possibilités. Tu peux aussi planifier ces moments pour t’y tenir et ainsi déjouer ton cerveau qui te donnera tout un tas d’excuses pour faire autre chose !
Ton cerveau : “Tu ne peux pas prendre soin de toi ! Il y a la machine à étendre, la maison à ranger, le repas à préparer…” 👿
➡ Ma prescription : 10 minutes, 2 fois par jour 😁
Cela me semble être un bon début.
10 minutes ! C’est rien ! Ça ne t’empêchera pas de faire ce que tu as faire et ça te fera le plus grand bien !
Par exemple, remplace les 10 minutes que tu passes sur Instagram à scroller juste pour t’absorber le cerveau (oui, oui, je sais que tu fais ça 😂) par une activité qui te donne de l’énergie et le tour est joué 😉
A bientôt !
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